Alimentos con un IG medio inferior a 50
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Consumo moderado |
Dátil |
50 |
Piña (lata en su jugo o natural) |
50 |
Melocotones (lata) |
50 |
Zumo de piña (sin azúcar) |
50 |
Arroz basmati |
50 |
Mango |
50 |
Trigo bulgur (cocinado) |
50 |
Palitos de cangrejo |
50 |
Kaki, caqui, palosanto |
50 |
Kiwi |
50 |
Batatas, camotes, boniatos, patatas dulces |
50 |
Cereales All Bran |
50 |
Lichi |
50 |
Arroz integral |
50 |
Galleta (sin azúcar) |
50 |
Higo seco |
50 |
Trigo sarraceno |
50 |
Harina integral de centeno (pan) |
50 |
Zumo de naranja (sin azúcar) |
45 |
Platano macho |
45 |
Cuscús integral, sémola integral |
45 |
Uvas |
45 |
Harina de trigo |
45 |
Harina de kamut (integral) |
45 |
Pan tostado integral (sin azúcar) |
45 |
Guisantes en lata |
45 |
Espelta, (integral) |
45 |
Confitura (sin azúcar) |
45 |
Muesli |
45 |
Arroz basmati integral |
45 |
Harina de trigo (integral) |
45 |
Plátano |
45 |
Zumo de mango (sin azúcar) |
45 |
Zumo de uva (sin azúcar) |
45 |
Zumo de pomelo o toronja (sin azúcar) |
45 |
Farro cocido |
45 |
Tahine, puré de sésamo |
40 |
Habas (crudas) |
40 |
Ciruelas secas |
40 |
Avena |
40 |
Leche de coco |
40 |
Pasta de trigo integral |
40 |
Kamut (grano integral) |
40 |
Pan integral con levadura natural |
40 |
Pan ácimo (de harina integral) |
40 |
Sorbete, helado de frutas (sin azúcar) |
40 |
Polvorón (harina integral, sin azúcar) |
40 |
Mantequilla cacahuete (sin azúcar) |
40 |
Copos de avena |
40 |
Harina de quinoa |
40 |
Pasta de trigo |
40 |
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Dulce de membrillo (sin azúcar) |
40 |
Zumo de manzana (sin azúcar) |
40 |
Zumo de zanahorias (sin azúcar) |
40 |
Tomates secos |
35 |
Ciruelas |
35 |
Quinoa |
35 |
Zumo de tomate |
35 |
Garbanzos |
35 |
Albaricoques |
35 |
Compota de manzana |
35 |
Levadura |
35 |
Naranjas |
35 |
Mostaza |
35 |
Manzana |
35 |
Pipas |
35 |
Levadura de cerveza |
35 |
Brevas o higos |
35 |
Salsa de tomate (sin azúcar) |
35 |
Arroz silvestre o salvaje |
35 |
Nectarina |
35 |
Lino, sésamo, opio en semillas |
35 |
Harina de garbanzos |
35 |
Chirimoya, anón o guanábana |
35 |
Garbanzos (cocidos de bote) |
35 |
Paraguayo |
35 |
Cuajada |
35 |
Melocotones |
35 |
Membrillo (fruta fresca) |
35 |
Guisantes frescos |
35 |
Coco |
35 |
Harina de coco |
35 |
Granada |
35 |
Plátanos (verdes) |
35 |
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Yogur natural * |
35 |
Yogur natural bebible |
35 |
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